チョット待った！プチ断食の前準備と心得を学ぼう
最近とても注目を浴びているプチ断食ですが、プチと言っても、やはり断食にはそれなりの準備が必要なんですよ。ここでは、覚えておいた方が良い点についてお話ししようと思います。
まず基本となる準備としてプチ断食では、生ジュースを飲みますから、その材料となる野菜や果物とジューサーを準備しておく必要があります。１日プチ断食ともなれば３食全てが断食ジュースになりますから、しっかり準備しておきたいものです。ちなみに生ジュースは、同じジュースを毎回飲む必要はありません。自分好みでアレンジした生ジュースにすることも出来ます。この断食ジュースの作り方は、こちらでもご紹介していますし、ネットで検索するとたくさん見つかりますよ。準備しなければならない材料などの参考としてみるのも良いでしょうね。
自分で作るのが面倒、ジューサーがない、手間なくプチ断食がしたいという方は市販の酵素ジュースを用意してみましょう。おすすめの断食ジュースをいくつかピックアップしましたので、ご参考にどうぞ
その他にも準備しておいた方が良いと思われる物があります。次のようにまとめてみましたので、参考にしてみて下さいね。
《回復食》
断食後は、胃に優しい回復食が必要不可欠です。そのため回復食に必要な材料を準備しておいて下さい。
《断食前》
多めの水分の摂取と、暴飲暴食は控えるようにします。
《断食宣言》
前もって、友達などに断食することを知らせておきましょう。知らせておくことで、飲み会の連絡やランチの誘い等が入らなくなり、誘惑に負けませんよ。
《部屋の片付け》
断食中は、目の前に大好きな食べ物や飲み物があると、誘惑に負けてしまいますよね？仮に、あまり普段食べないものであっても、気になったり・・・。ですから、部屋にある食べ物や飲み物等を片付けて、目に入らない様にしておきましょうね。
《睡眠時間》
断食前夜の睡眠は、しっかりととりましょう。
《その他》
前の日には、スポーツやハードワークは避けるようにし、ゆったりと断食時間が過ごせるような物を用意しておくと良いでしょうね。また、女性の方は生理の日にぶつからないようにした方が良いです。意外と、生理に当たると食欲を抑えれない場合もあります。更に、普段から体脂肪や体重を測定しておけば、断食後の数値を見比べる事が出来ます。
このようにプチ断食でも色々と準備が必要です。また自分の体調に不安なことがある場合には、プチ断食の前に医師へ必ず相談するようにしましょうね。
読んでおきたい人気の記事
関連記事
