プチ断食とは？体の負担を軽減した断食方法
今は、本当にいろいろなダイエット方法がありますよね。その中でも、最近とても注目を浴びているダイエット方法の１つがプチ断食です。
あなたは、プチ断食をご存知でしたか？
断食と言えば一般的なイメージとして、断食 ＝ 宗教 となってしまい、修行中の苦しいイメージがあるかと思います。打って変わって近頃のプチ断食ブームでは、捉え方として美容法や健康法、ダイエット法というようなジャンルで考えると解り易いでしょうね。
ちなみに断食を英語表示すると『fasting（ファスティング）』と表記し、断食によるダイエットはファスティングダイエットと言われたりもしますね。また朝食の breakfast（ブレックファスト）は、break ⇒ 砕く・破る、fast ⇒ 断食という訳され、朝食は断食を破る食事というわけです。
要するに夜から翌朝までは何も食べない ＝ 断食状態であり、《朝食は断食を破る》ことから《止める食事》という訳なんです。ファスティングダイエットというと、かなり断食のイメージも変わりますよね。さらにプチという言葉をつけるだけで、随分とイメージが軽くなります。
ただですね。この『プチ断食』のプチはただ単に簡単さをあらわしたものではなく、断食を行う事で体に掛かってしまう負担を軽くするという意味なんですよ。実際にプチ断食を行う方法から言えば、断食を朝食のみ、半日だけ、もしくは週末のみという感じで短期間だけ行う場合が多いのですが、水断食というような本格的なものではなく、フルーツや野菜ジュースを飲みながらの断食をするということからプチ断食と言われるようになったのです。
テレビなどでよく見る本格的な断食を普段の生活を送りながら行うのは、わたしたちにとって到底無理な方法だと言えます。そのかわりプチ断食という方法を取れば、ある程度普段の生活と平行させる事も出来ますので、断食効果も得られるということなんですね。美容効果や全身の健康改善効果、ダイエット効果なども得られるということで注目されるプチ断食ですが、準備や幾つかの注意点がありますから、それらをしっかり考慮して始めていきましょうね。
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