体脂肪をプチ断食で下げてみよう！：プチ断食の方法

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体脂肪をプチ断食で下げてみよう！

最近の傾向として、見た目自体は太っている感じはなくても、女性で３０％以上で男性でも２５％以上の体脂肪率がある方がいます。

これは、『隠れ肥満』と言っても良い数字なのです。

こんな方はいませんか？

1.以前と比べると、体重の変化はなくて体重と身長のバランスも肥満という感じでもないけど、体脂肪計に乗ると数値が上がっている・・・。

2.体重には、全然変化が無いにも関わらず、ウエスト周りが太くなった。

3.ダイエットを何度も繰り返している。

4.運動不足だ。

1.2の様な場合には、隠れ肥満を疑ってみるべきでしょうね。

また、3.4の場合でも隠れ肥満に向かっている危険性があるという事を覚えておきましょう。

では、どの様にして体脂肪を下げれば良いのでしょうか？

それは、今話題になっている『プチ断食』です。

今までのダイエット方法は、カロリーを制限するものが殆どです。

そうなってしまうと、今まで溜まっていたタンパク質は減少するのですが、脂肪については減りません。

その為、脂肪燃焼率を上げる必要があります。

プチ断食では、不足しがちなミネラルやビタミンを補給する必要があります。

では、これから栄養分が不足すると、人間はどの様になってしまうのでしょうか？

それは、情緒不安定になってしまいイライラ感が増す状況や、集中力が無くなってしまったり、吹き出物や便秘気味になったりする様になるのです。

この不調から来てしまう病気に体は備えますので、少ないエネルギーで出来るだけ活動力も少なくする対処をします。

よって、普通に食べている分の摂取カロリーが、活動量が減る事で余ってしまい、太る結果になるのです。

要するに、随時ビタミンやミネラルを補給しながら、摂取カロリーを減らす事が出来るプチ断食で、脂肪燃焼率が上がる事で徐々に体脂肪も落としていける事が出来るのです。

これらを行う事で、人間の体には変化が現れます。

排泄が活発化されることで、血液中の毒素や老廃物が燃焼されます。

そして、血液循環が良くなりますので、スムーズにリンパの流れも良くなり、体脂肪燃料もスムーズに行われる様になるのです。

これで、体の中が良い方向へと進むことになるのです。