ポイント解説プチ断食の方法

point-1なぜ、プチ断食をすると痩せるのか?

ダイエット方法も数え切れないほどありますが、中でも近年、最も注目を浴びているダイエット方法の1つに断食ダイエットがあります。断食にも断食を行う内容や日にちなどで、プチ断食と言うように区別されますが、専門的知識を持った方の指導を元に行うこともできるんですよ。 断食ダイエットを行う上で、『1人で行うと誘惑に負けそうだから・・・』とか『体調や体力とかんだ得て専門施設で・・・』と思った方の中には、専門施設...

point-2朝だけプチ断食の正しいやり方と断食ジュースの作り方

プチ断食を行う方法で、朝食を食べないで断食する方法がありますが、勘違いしてはいけないことがあります。それは前の夜に、飲んだり食べたりしておいて、次の日の朝食を抜けば良いと考えてしまうことです。 さてまず正しい朝食を抜くプチ断食を行う準備として、前夜の夕食は遅くとも20時までには食べるようにして下さい。人の体の消化吸収のサイクルから夜の20時までに食事を済ませることで、排泄の負担を下げることができる...

point-3半日だけプチ断食の正しいやり方と断食後の回復食

朝食だけ断食する『朝だけプチ断食』も何回か行っていると次第に体も慣れてきます。朝だけプチ断食をおこなうことで体が軽くなったと感じたり元気になったと感じたりすることでしょう。そうなってくると、もっとプチ断食をしてみたいと思う人もいると思います。 そんな方は、『半日だけプチ断食』をする方法にもチャレンジしてみましょう。 ※まだ朝食だけプチ断食をやっていない人は、必ず朝食だけプチ断食から始めて下さい。 ...

point-4さらに慣れてきたら週末3日間を使ってプチ断食してみよう

朝だけプチ断食、半日だけプチ断食の次にご紹介する方法が週末の3日間を使って行うプチ断食です。この週末プチ断食は、その名の通り金曜日から月曜日の朝食まで断食を行う方法です。金曜日から月曜日の朝まで続けますから、丸3日も断食することなりますよね? これじゃ?プチ断食とは言えないじゃん!なんて思う方もいるでしょう。でも週末プチ断食では、実際に断食を行うのは土曜日だけなんですよ。土曜日だけ?と疑問に思う人...

point-5プチ断食は回復食が重要!!お粥で断食にチャレンジ♪

半日だけ行うプチ断食では、朝食と昼食を断食ジュースに置き換え、夕食は回復食を取ることをお伝えしましたが、一日断食ではどうなのでしょうか? 一日断食は丸一日、断食を行います。半日断食とは、たった1食だけしか違いませんが体への負担を軽くするため前後日の食事も調整します。ですから一日断食は週末に行うことをおすすめしています。この一日断食を週末で行う場合であれば、次のようなプランになります。 金曜日のお昼...

point-6プチ断食にイメージトレーニングを取り入れてみよう!

あなたは、プチ断食に挑戦してみようと思ったことはありますか?それはなぜですか?あなたがプチ断食に興味を持った理由として、体質改善、美容、ダイエット、健康増進など、いろいろな理由があるかと思います。 プチと言っても断食です。決して安易に取り組めるものではありませんし、正しく行わなければ失敗というのもつきものです。例えば、次のような失敗例が多いですね。 1番は、やっぱり空腹感に負けることです。あなたの...

point-7酵素の量で寿命が決まる!?プチ断食で酵素の無駄遣いを阻止

人間が生きていく上で大きな役割がある栄養素に『酵素(エンザイム)』というものがあります。酵素は、体内で起こるさまざまな面に関わっています。例えば、呼吸することや考えること、筋肉を動かすことなどです。さらに毒素や不要になった老廃物の排出から食べた食べ物の消化吸収など、そして新陳代謝の全てに関わっています。ですから我々が生きて行くためには酵素が欠かせません。 また人間が一生の内に作れる酵素の量は決まっ...

point-8プチ断食+プチ運動をすると効果UP!!

本格的な運動を、断食真っ最中に行うのは不向きであることはご存知かと思います。しかし軽い運動、中でも有酸素運動はプチ断食の効果を上げるのに役立ちます。有酸素運動は、脂肪燃焼を高めてくれます。 そのためダイエットを目的としたプチ断食を行っている方にとっては、うれしい効果をもたらすというわけです。もちろん『バリバリ運動をしなさい!』ということではありません。ウォーキングなどの軽めの運動を取り入れてみては...

point-9黒砂糖はプチ断食のとても強力な味方です!

朝だけプチ断食や半日だけプチ断食では、あまり空腹感を感じかなかった方でも、さすがに一日以上のプチ断食となれば空腹感が襲ってきます。でもプチ断食の場合では、野菜や果物の生ジュースや生姜入り紅茶を飲んでも良いので、水で行う水断食と空腹感から比べれば、かなり楽になるでしょう。 果物などに含まれる果糖が血糖値を上げてくれ、脳の視床下部にある満腹中枢を刺激してくれます。その結果、それほど空腹を感じずにいられ...

point-10プチ断食の参考資料に本を選んでみては?

美容やダイエットなどで「プチ断食」という単語を耳にしたことがあるかと思います。この断食ですが、私達人間が本能的に持っている「食べ物を食べる」という行為の逆になりますよね。そのため、「プチ」と可愛らしくて軽いイメージの単語が付いていますが、プチ断食がどういったものなのかを理解しておく必要があります。 インターネットで気軽に検索をすることも出来ますが、プチ断食について書かれている本も沢山あります。プチ...

point-11プチ断食をするなら専門施設に行ってみては?

「断食」というとハードルが高そうな感じがしますが、「プチ断食」と聞くと誰でも手軽に出来るようなイメージがありますよね。ですが「プチ」という単語が付いていても断食は断食です。 プチ断食と言っても全く知識がない状態で始めるのは危険なので、まずは断食中の過ごし方や断食ジュースについての情報をあつめましょう。そしてプチ断食を最後までやり遂げるということも大切ですし、自分の体力的にプチ断食を取り入れても問題...

point-12ヨーグルトを使ったプチ断食のやり方について

プチ断食にも色々な方法がありますが、その中でも今回は今、ちょっとしたブームになっている「ヨーグルト」を使ったプチ断食についてご紹介しましょう。まず、ヨーグルトを使ったプチ断食方法ですが、一般的には二日間になります。週末にも取り入れやすい方法なので、働いている方にもおすすめの方法です。 ヨーグルトを使ったプチ断食を始める前日は、出来るだけ「消化のよいもの」を食べるようにしてください。プチ断食を始める...

point-13プチ断食で飲む野菜ジュースの作り方

プチ断食で「野菜ジュースを手作りしてみようかな?」と言う方もいらっしゃいます。プチ断食用の市販品を利用するのもよいのですが、折角ですから野菜ジュースを自分で作ってみてはいかがでしょうか?そこで今回は、野菜ジュースの作り方についてご紹介しましょう。 まず使う食材も色々とありますが、まずは「ニンジン」です。プチ断食でよく使われる食材ですが、水よりも空腹感を感じにくく、ミネラルやビタミンが豊富に含まれて...

point-14夜8時以降から出来るプチ断食

プチ断食の方法にも色々とあるのですが、比較的簡単に出来ておすすめなのが、夜の8時以降に食事を摂らないというプチ断食です。日ごろから仕事が忙しく、夜遅くになってから食事をすると言う人も多いでしょう。ですが、夜8時以降にご飯を食べるのは、太る原因にもなると言うことをご存知でしょうか? もしも夜8時以降に夕食をとることが多く、翌朝胃がもたれると言うことがある人は、夜8時以降のプチ断食がおすすめです。この...

point-15野菜スープのプチ断食方法をご紹介

プチ断食は、全く何も食べない断食とは違い、水分を取りながらの断食になるので、断食に比べると辛くはない方法です。もちろんある程度の知識は必要になりますが、野菜スープを利用したプチ断食について、今回はお話したいと思います。 野菜スープを取り入れた方法は、最低限のカロリーを摂取しつつ、プチ断食をすると言うものです。野菜ジュースを使った方法と同じになりますが、取り入れる野菜の種類やそのカロリーを考えなくて...

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