プチ断食にイメージトレーニングを取り入れてみよう！
あなたは、プチ断食に挑戦してみようと思ったことはありますか？それはなぜですか？あなたがプチ断食に興味を持った理由として、体質改善、美容、ダイエット、健康増進など、いろいろな理由があるかと思います。
プチと言っても断食です。決して安易に取り組めるものではありませんし、正しく行わなければ失敗というのもつきものです。例えば、次のような失敗例が多いですね。
１番は、やっぱり空腹感に負けることです。あなたのお部屋にはいろいろな食べ物があるかと思いますが、食べ物の誘惑に負けてしまうのです。このような誘惑に負けないための秘策の１つが空腹感を緩和させるサプリメントです。このようなサプリメントは使わないに越したことはありませんが緊急事態に備えておくと気も楽ですよ。そして、次に多いのが回復食の取り方なんです。回復食の段階での失敗については、思わず気が抜けてしまって食べてしまうのです。いずれの失敗も空腹からくる食べる誘惑に負けているということなのです。
ご存知の方もいるかと思いますが、宇宙飛行士に対して行われたのがプチ断食の始まりだと言われてます。その後、イメージトレーニングという方法で、オリンピック選手などが行ったこともあるそうです。ちなみに、断食専門施設などでは、断食前の準備段階で、イメージトレーニングを取り入れている所も多いようですよ。しかし断食のためのイメージトレーニングとはどのようなものなのでしょうか？
一般的には、自分の中にある全てのマイナスイメージを取り除き、プラスイメージを植えつけるという方法なんです。例えばプチ断食も駄目で元々と思っているイメージや、失敗するイメージ等の後ろ向きな考えを、このイメージトレーニングを使って追い払ってプラスのイメージに変えてゆくのです。ちなみに良いイメージとは、自分がプチ断食に成功してスッキリしているなどのイメージです。良いイメージを想像してドンドン良い方向へと気持ちを膨らませて下さい。自分にとって、プラスになるイメージを膨らませる時には、体の筋肉などの緊張をほぐしながら行いましょう。椅子に楽な姿勢で腰掛けて、腹式呼吸をゆっくりとしながら、背中・肩・腕の力をリラックスさせます。そして自分がプチ断食で成功し、喜んでいるイメージを想像してみて下さいね。
良いイメージを持つだけで、より良い結果が出せるから不思議ですよ。
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